Comment s’endormir plus facilement ?

Quelques détails :

Le soir j'ai vraiment du mal à m'endormir. Cela peut varier entre 1h à 2h le temps de trouver le sommeil. C'est vraiment bloquant. Avez-vous des astuces pour ce problème d'insomnie si j'ose dire.

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Question de Metomo – 232 vues – Il y a 2 ans dans Bien être
Selon l'auteur cette réponse semble la plus pertinente

Plusieurs astuces pour s’endormir facilement, l’efficacité dépend de chaque personne :

  • Faire le vide dans sa tête, ne plus penser à rien.
  • Se concentrer sur sa respiration en n’écoutant que ça.
  • Prendre une douche.
  • Boire une tisane.
  • Ne pas s’endormir avant devant la télé par exemple.
  • Faire une activité calme dans son lit : lecture, mots croisés, etc.
  • Se faire faire un massage pour détendre ses muscles.
  • Beaucoup marcher avant d'aller se coucher.
  • En dernier recourt prendre des cachets.

Réponse de Morticia, surnommé Le mendiant  Niveau 4
Il y a 2 ans

1 pts
     

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Tu peux aussi allez voir une sorte d'ostéopate manipulateur. Je suis allez en voir un et en me massant le ventre, en analysant mes organe, il m'a dit ce qui allait pas et donc après tu peux faire un travail sur toi pour arranger cette chose qui te tracasse et donc t'endormir tranquil...

Réponse de Mack  Niveau 5 – Il y a 2 ans dans Bien être
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Mange moins le soir pcq le corps s'échauffe et s'agite lorsque l'on mange est ceci n'esy pas propice au sommeil.

Réponse de Mack  Niveau 5 – Il y a 2 ans dans Bien être
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