En quoi consiste le régime Dukan ?

Quelques détails :

Je souhaite perdre quelques kilos et j'entends beaucoup parler de ce régime et du fait que l'on peut perdre rapidement du poids. Je souhaiterais savoir comment suivre ce régime, est-ce contraignant ? 

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Question de Boeing – 619 vues – Il y a 1 an dans Régime

Une réponse a été proposé par la communauté

Régime Dukan 

Ce régime ce découpe en 4 phases ;

Phase d'attaque

la première étape est la plus contraignante car pendant 2 à 7 jours on ne doit manger que des protéines, c'est-à-dire viande de boeuf, de volaille principalement, le poisson, les oeufs, les surimis, les boissons lights avec 0 sucres, le fromage blanc. Tu peux manger autant que tu veux de tous ces aliments ! Les protéines nécessitent que le corps dépense beaucoup plus d'énergie pour les éliminer. Tu fixe le nombre de jours de cette phase en fonction du nombre de kilos que tu souhaites perdre. 

Phase alternative

dans la seconde phase tu peux ajouter les légumes mais pas les fruits, tu peux faire un jour pure protéines et le lendemain ajouter les légumes et ainsi de suite.

Phase de consolidation

cette phase commence lorsque tu as atteint le poids que tu désires, et elle représente 10 jours par kilo perdu. Tu peux réintroduire les aliments interdits comme les féculents, les fruits, le fromage !

 

Tu devras ensuite garder l'habitude de toujours garder la journée (une fois par semaine) pure protéines ou tu ne manges rien d'autres que des protéines !

bon courage !

 

Réponse de Madeleine  Niveau 2 – Il y a 1 an dans Régime
1 pts
     

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